Beschreibung
Musculación sin Aparatos es una herramienta para entrenarte por ti mismo, donde y cuando quieras, utilizando la máquina de fitness más avanzada que existe: tu propio cuerpo.
Con una selección de 1254 ejercicios, el libro te guía para que seas capaz de diseñar tus propios entrenamientos, ajustados a tus necesidades y deseos y modificarlos de manera casi infinita.
También se presentan programas de 10 semanas de duración, para todos los niveles de fitness. Estos programas conseguirán que aumentes la fuerza en grupos musculares importantes para la vida cotidiana, mantendrán tus músculos y articulaciones flexibles, mejorarán la eficiencia y capacidad cardíaca y pulmonar junto con la de otros órganos, además de reducir la tensión emocional y nerviosa.
Über Mark Lauren, Joshua Clark
MARK LAUREN es Especialista titulado en Entrenamiento Físico Militar, Controlador de Combate en las Fuerzas Especiales, triatleta y campeón de Thai boxing. Ha preparado con eficacia a casi mil reclutas para las demandas extremas de la mayoría de niveles de elite de la comunidad de las Fuerzas Especiales. Como experto en planificación de misiones y ejecución de ataques aéreos, búsqueda de combate y rescate, apoyo aéreo de proximidad y misiones de reconocimiento y vigilancia, ha entrenado a tropas capaces de desplegarse con carácter inmediato en áreas de combate directo por caída libre, línea estática, vehículos todoterreno, acceso terrestre, buceo y otros medios anfibios. JOSHUA CLARK es autor de Heart Like Water: Surviving Katrina and Life in Its Disaster Zone, libro finalista en el certamen del National Book Critics Circle. Su obra ha sido mentada en varios periódicos, revistas y antologías. Es también un entrenador personal certificado, que no ha pisado un gimnasio desde que el huracán Katrina provocó el cierre de su centro.A pesar de ello, y gracias a su trabajo en este libro, nunca ha tenido que dejar de entrenar y actualmente disfruta de la mejor forma física de su vida.
Inhalt
Índice
¡Avancen! Por John T. Carney Jr., Coronel FF.AA. (EE.UU.)
1. Misión éxito: seguro, magro y fuerte
2. Cómo llegué hasta aquí
3. ¿Por qué ejercicios con autocarga?
4. ¿Por qué entrenar la fuerza?
5. En realidad, ¿qué significa "fitness"?
6. Nutrición
7. Los mitos del entrenamiento de fuerza
8. Motivación
9. Intensidad
10. Herramientas de entrenamiento
11. Los ejercicios
12. El programa
Apéndice 1. Equipamiento casero
Apéndice 2. Los seis principios de entrenamiento esenciales en cualquier programa de fitness exitoso
Apéndice 3. La ciencia tras la programación
Acerca de los autores
E-Book Informationen
!!! BITTE VOR DEM KAUF BEACHTEN !!!
Allgemeine E-Book-Informationen
E-Books in diesem Webshop können in den Dateiformaten EPUB und PDF vorliegen und können ggf. mit einem Kopierschutz versehen sein. Sie finden die entsprechenden Informationen im Punkt "DRM" auf der linken Seite unter dem Buchcover.
E-Books ohne Kopierschutz oder mit einem digitalen Wasserzeichen können Sie problemlos auf Ihr Gerät übertragen. Sie müssen lediglich die Kompatibilität mit Ihrem Gerät prüfen.
Bei E-Books, die mit Adobe ReadiumLCP geschützt sind, erscheint beim ersten Öffnen des heruntergeladenen E-Books ein Hinweisfenster mit der Aufforderung dort ein Passwort einzugeben. Gleichzeitig öffnet sich ein Fenster mit dem Passwort, welches in das Eingabefeld eingetragen werden muss. Anschließend lässt sich das E-Book öffnen und lesen. Die von uns vertriebenen Geräte der Marke Pocketbook unterstützen ReadiumLCP automatisch. Soll der Titel auf einem PC oder Laptop gelesen werden, wird zusätzlich das kostenlose Programm Thorium Reader benötigt: https://thorium.edrlab.org/en/ Für Handys und Tablets stehen Apps wie Cantook oder PocketBook Reader im Appstore zur Verfügung. Laden Sie dies zuerst herunter und installieren Sie es auf Ihrem Gerät. Fügen Sie das heruntergeladene E-Book in das Programm/die App ein. Beim ersten Öffnen erscheinen dann wie beschrieben das Hinweisfenster und das Passwort. Tragen Sie das Passwort in das Eingabefeld ein und bestätigen Sie die Eingabe. Danach öffnet sich das E-Book automatisch.
Alle hier erworbenen E-Books können Sie in Ihrem Kundenkonto in die kostenlose PocketBook Cloud laden. Dadurch haben Sie den Vorteil, dass Sie von Ihrem PocketBook E-Reader, Ihrem Smartphone, Tablet und PC jederzeit auf Ihre gekauften und bereits vorhandenen E-Books Zugriff haben.
Um die PocketBook Cloud zu aktivieren, loggen Sie sich bitte in Ihrem Kundenkonto ein und gehen dort in den Bereich „E-Books“. Setzen Sie hier einen Haken bei „Neue E-Book-Käufe automatisch zu meiner Cloud hinzufügen.“. Dadurch wird ein PocketBook Cloud Konto für Sie angelegt. Die Zugangsdaten sind dabei dieselben wie in diesem Webshop.
Weitere Informationen zur PocketBook Cloud finden Sie unter www.meinpocketbook.de.
